Pudding chia

Deser idealny - słodki, zdrowy, pożywny, syty i pełny wartościowych składników. W upalne dni staje się doskonałym zamiennikiem lodów. 

Temperatury coraz wyższe, więc chcąć się schłodzić, w przypływie wakacyjnych uniesień siegamy chętnie po lody. A gdybyś miała lub miał do wyboru, coś równie dobrego, ale zdrowszego? 

Musisz wypróbować tego deseru, szczególnie na zimno! Nasiona chia można już kupić prawie w każdym supermarkecie, a także w wielu drogeriach.

Składniki (u mnie na 2 porcje wyszło):

  • 4 czubate łyżki nasion chia,
  • pół szklanki mleka krowiego lub roślinnego,
  • pół puszki mleczka kokosowego,
  • łyżeczka miodu, albo wybranego słodzidła np. ksylitol,
  • owoce (maliny, truskawki, mango, brzoskwinie - co tam lubisz, lub masz pod ręką).

Przygotowanie:

Nasiona zalałam mlekiem w kubku i odstawiłam na godzinę do lodówki. Później dodałam mleczko kokosowe i miód. Dokładnie wymieszana mikstura stała całą noc w lodówce. Podczas kilku godzin nasionka zaczną pęcznieć i akumulować wodę, przez co całość zgęstnieje. Rano zmiksowałam owoce i dodałam do deseru. Było pyszne jak zawsze ;)

Polecam Ci zalewanie nasion chia mlekiem wieczorem i odstawienie do lodówki. Rano baza deseru będzie już gotowa, a wtedy kiedy w ciągu dnia najdzie Cię ochota na coś słodkiego, dodajesz tylko zmiksowane owoce i gotowe.

Podobał Ci się post?

PODOBNE

  • Dieta

    Fit jagielnik z truskawkami

    Pyszne i zdrowe ciasto z kaszy jaglanej z owocami, na gorące i chłodne dni.

  • Dieta

    Baton daktylowo - orzechowy, czyli pomysł na zdrowe słodycze

    Szukasz pomysłu na zdrową, fit, słodką przekąskę? Wypróbuj przepisu na batony, które zrobisz łatwo i szybko sama w domu. A w dodatku bardzo smakują dzieciom :)

  • Dieta

    Placek potreningowy

    Dla efektów ćwiczeń bardzo ważny jest posiłek potreningowy, który po nim zjesz. Każdy szuka różnych wariantów i nowych pomysłów. Dziś jeden z nich - placek węglowodanowo białkowy.

Obserwuj mnie na

Instagram

O mnie

Monika Wieczorek

Z zawodu architekt z zamiłowania doświadczony instruktor fitness, trener personalny i początkujący dietetyk. Maniaczka wszelkich form aktywnego spędzania wolnego czasu. Prywatnie żona i mama równie aktywnej córeczki.

Newsletter

Zapisz się do newsletter aby być na bieżąco z nowościami oraz wydarzeniami na fitpassion.pl.


Zapisując się do newslettera otrzymujesz:

  • regularne zestawienie nowości na moim blogu
  • darmowe porady dietetyczne
  • wyjątkowe przepisy kulinarne

Współpraca

Do tej pory współpracowałam m.in. z takimi markami jak: